Tips nutricionales con la Lic. Flor Jenkins. 

“Paso a paso, con paciencia, pueden lograrse grandes resultados”, cuenta nuestra querida nutricionista, la Licenciada Flor Jenkins, quien comparte algunos consejos para aumentar la masa muscular:

• Consumí más e ingerí una cantidad adecuada de proteínas, durante todo el día (no solo en el almuerzo y la cena). En el desayuno y la merienda podés reemplazar las tostadas por pancakes. 
• Dale importancia a los hidratos de carbono, no restrinjas su ingesta, son necesarios. Priorizá elegir pan, arroz y otros cereales integrales, avena y  legumbres. Menos alimentos procesados y más reales. 
• ¡Hidratate! Recordá que los músculos son 70% agua y beberla es fundamental para nuestra formación / recuperación. Podés arrancar el día bebiendo un vaso y sumar -al menos- otro en cada comida. 
• Planificá tu entrenamiento con un preparador físico de acuerdo a tus objetivos. 
• ¡Descansá! Poseer pocas horas de sueño altera el metabolismo, el sistema inmunológico, nuestro apetito y la síntesis muscular. 

¡Y recordá! El aumento de masa muscular no es de un día para otro, lleva tiempo. Se necesita constancia y mucha paciencia 🙂