BAC tips | Lic. Flor Jenkins. 

Las 4 “R” para una mejor recuperación muscular, de la mano de nuestra querida Lic. Flor Jenkins. 

REHIDRATAR

• Para volver a balancear los niveles de agua y electrolitos perdidos.

REPARAR

• Ingerir proteínas para reparar fibras musculares.

RECARGAR

• Para reponer energía, en este caso, consumiendo hidratos de carbono.

RELAJAR

• El descanso es clave para que nuestros músculos se recuperen.

Adicionalmente, la especialista en nutrición nos compartió 3 tipos diferentes de comidas para ayudarnos a recuperar músculo de forma rápida y eficaz:

• Agua + 2 tostadas con huevo.
• Licuado de leche con frutas.
• Agua + yogur + granola + frutas.

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